Unha persoa que sofre dor no pescozo debe consultar primeiro a un médico. E isto é natural, tratará a enfermidade, seguindo estrictamente as recomendacións dun especialista. Non obstante, os médicos din que é imposible limitarse ao tratamento prescrito, que os métodos alternativos de terapia e exercicios terapéuticos teñen o mesmo efecto beneficioso que calquera medicamento. Polo tanto, é posible curar a osteocondrose do pescozo non só no hospital, senón tamén na casa por conta propia.
Exercicios
A ximnasia terapéutica é a base da recuperación. Os exercicios que debes realizar non son difíciles e levan moi pouco tempo. Non obstante, están destinados a relaxar os músculos do pescozo sobrecargados, as escordaduras e aliviar a dor.
Exercicios terapéuticos para a osteocondrose cervical - a base da recuperación!
- Aumentando gradualmente o ritmo e a amplitude do movemento, cómpre xirar lentamente a cabeza cara aos lados e, a continuación, inclinar cara atrás e cara atrás. Ata 10 repeticións serán suficientes;
- É necesario apertar os ombreiros, achegándoos o máis preto posible das orellas. A continuación, báixaos, relaxando os músculos. Despois de inspirar e exhalar, repita o movemento 10 veces máis;
- Podes fortalecer os músculos cun sinxelo exercicio de resistencia: tendo reunidas as mans no bloqueo, cómpre substituílas na fronte e crear presión artificial coa cabeza nas mans durante o maior tempo posible. Podes repetir o exercicio nunha orde de espello, apoiando a parte posterior da cabeza coas mans.
Realiza calquera exercicio físico con coidado para non causar máis dano ao corpo. Isto é especialmente certo no campo da ximnasia do pescozo. As normas básicas de seguridade inclúen:
Teña moito coidado ao facer exercicios na zona do pescozo.
- Quecemento antes do adestramento. Para iso, podes tomar unha ducha quente ou aplicar unha almofada térmica no pescozo;
- Estade atentos ao teu corpo. Pode haber algunha lixeira molestia ao principio. Formigueo ou incluso dor dolorosa. Isto está na orde das cousas para as persoas que non tiveron ningunha relación co deporte antes. Non obstante, se a dor non remite ao longo da sesión e acompaña cada exercicio, debes deter inmediatamente a ximnasia e buscar axuda dun adestrador na sala de terapia de exercicios.
Masaxe
Se estamos a falar de como tratar a osteocondrose cervical na casa, entón, neste momento, sería apropiado mencionar a automasaxe. Esta ferramenta está dispoñible para todos e elimina eficazmente a dor. Quenta o pescozo, axudando a mellorar o fluxo sanguíneo; relaxa os músculos; alivia o estrés acumulado. Coa automasaxe, hai varios matices, cuxa observancia aumentará as posibilidades de recuperación:
A automasaxe do pescozo no tratamento da osteocondrose cervical é un método moi eficaz.
- O pescozo debe ser masaxe só coa axuda dos dedos;
- Non é necesario aplicar presión, son suficientes toques leves e toques;
- É necesario masajear o pescozo na dirección da columna vertebral aos lados, mentres que o movemento das mans debe ser de arriba a abaixo.
Formas populares de tratar a osteocondrose do pescozo
Os medios dispoñibles para todos e coñecidos pola súa eficacia dende hai moito tempo inclúen:
Asegúrese de prestar atención aos métodos de tratamento da osteocondrose cervical mediante a medicina tradicional
- Frotamentos, compresas e ungüentos a base de herbas e raíces;
- Bolos quentes feitos de centeo ou trigo;
- Decoccións de herbas que deben engadirse ao baño para bañarse;
Recomendacións xerais para o tratamento da osteocondrose cervical
Hai algunhas regras, cuxa observancia afectará a rápida consecución do mellor resultado na loita contra a osteocondrose cervical:
- Ao realizar ximnasia, débense observar estrictamente as precaucións de seguridade para evitar danos á columna cervical;
- O uso dun colar especial require unha estrita supervisión médica;
- Eliminar o estrés nos brazos e na cintura escapular axudará a acelerar o proceso de curación;
- Non está de máis considerar coidadosamente a organización da cama. A mellor opción sería un colchón ortopédico e unha almofada cadrada especial que apoiase a cabeza e o pescozo. Non se recomenda durmir boca arriba.
Todos os que sofren de dor no pescozo están preocupados pola cuestión de como tratar a osteocondrose cervical na casa. A receita para a terapia é bastante sinxela e consta de só algúns puntos, cuxa aplicación traerá un alivio tan esperado.